Καταπολεμώντας την πείνα με υγιεινά σνακ

 

1. 1 φρούτο εποχής ή 4 αποξηραµένα φρούτα, π.χ. δαµάσκηνα ή βερίκοκα ή 1 χούφτα σταφίδες

2. 1 γιαούρτι µε χαµηλά λιπαρά

3. 2 κράκερς ή 2 κριτσίνια ολικής άλεσης µε λίγο τυρί cottage ή 1 τρίγωνο τυράκι

4. ½ µικρό παστέλι ή 1 µπάρα δηµητριακών (με βάση βρώμη ή σιτάρι)

5. 1 χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς (π.χ. 6-7 αµύγδαλα ή λίγα καρύδια)

6. 1 φρυγανιά ολικής άλεσης µε 1 κουταλάκι του γλυκού µαρµελάδα

7. 3 κουταλιές της σούπας µούσλι µε 1/2 γιαούρτι µε χαµηλά λιπαρά

8. 1 μικρό τοστ με μαύρο ψωμί και τυρί/γαλοπούλα ή 1 μικρό σάντουιτς µε µαύρη µπαγκέτα, 1 φέτα ζαµπόν γαλοπούλα ή 1 αραβική με τόνο μαρούλι

Κάποια μικρά μυστικά επίσης που μπορούν να μειώσουν το φούσκωμα στην κοιλίτσα είναι η κατανάλωση καφέ-χωρίς ζάχαρη-,κανέλας,αβοκάντο,καυτερής πιπεριάς,καστανού ρυζιού,λεμονιού και ξυνόγαλου!Θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα!