Πως Να Παραμείνετε Σε Φόρμα Ακόμα Και Μέσα Στην Θάλασσα!

Οι στιγμές πάνω στο σκάφος μας δίνουν την ευκαιρία να χαλαρώσουμε, να δημιουργήσουμε αναμνήσεις και να “υποκύψουμε” σε πειρασμούς όπως το φαγητό και το αλκοόλ. Εκτός από αυτά, πάντα υπάρχει χρόνος για την βελτίωση και την διατήρηση της φυσικής μας κατάστασης.

Η συστηματική προπόνηση προσφέρει αρκετά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό πέρα από την καλή φυσική δραστηριότητα. Ο οργανισμός κατά την διάρκεια της άσκησης εκκρίνει ορμόνες άμεσα συνδεδεμένες με την ψυχική υγεία. Η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες,ως νευροδιαβιβαστές, ευθύνονται για την καλή διάθεση, την ψυχική ηρεμία, την χαλάρωση, καθώς θεωρούνται ισχυρότατα παυσίπονα δημιουργώντας το αίσθημα ηρεμίας και ευδαιμονίας. Πώς μπορούμε να το συνδυάσουμε αυτό στα ταξίδια μας;

Γυμνάσου με το βάρος του σωματός σου:

Πάρε το στρώμα σου, μόνος σου ή και με καλή παρέα και ξεκίνα με βασικές ασκήσεις χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός σου. Κάποιες από αυτές είναι:

Καθίσματα: Μπορείς να το κάνεις οπουδήποτε. Είναι ο καλύτερος τρόπος να γυμνάσεις το κάτω μέρος του σώματος τονώνοντας μικρές και μεγάλες μυικές ομάδες τών ποδιών.

Κάμψεις: Χρειάζεσαι λίγο χώρο για να κάνεις κάμψεις και είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσεις τη φυσική κατάσταση σε κορμό, χέρια και στήθος. Αν δε μπορείς να εκτελέσεις ολόκληρη την κίνηση μέχρι κάτω, ακούμπησε το ένα ή και τα δύο γόνατα στο έδαφος.

Κοιλιακοί: Υπάρχουν πολλά είδη εκγύμνασης των κοιλιακών μυών, αλλά μπορείς να ξεκινήσεις με απλές ασκήσεις όπως είναι η απλή κάμψη του κορμού,τα ροκανίσματα και η κάμψη του κορμού εναλλάξ στο πλάι (για τους πλάγιους κοιλιακούς).

Pilates:

Η καλύτερη μορφή άσκησης που απευθύνεται σε όλους, καθώς και σε άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα. Η σταθεροποίηση, ο έλεγχος, η συγκέντρωση, η ροή στην κίνηση, η αναπνοή και η ακρίβεια είναι κάποια από τα οφέλη που προσφέρει αυτή η μορφή άσκησης.

Yoga:

Με τη συνολική εξάσκηση πνεύματος και σώματος, μέσω της yoga, επιδιώκουμε σωστή στάση σώματος, εσωτερική ηρεμία στην αγχωτική καθημερινότητα, ρύθμιση της αναπνοής, ευλυγισία και ευκαμψία, καθώς και οφέλη στον ψυχισμό και τα συναισθήματα.

Διατάσεις:

Έχοντας ως θέα τη θάλασσα σε συνδυασμό με τις ευεργετικές ιδιότητες του ήλιου είναι η κατάλληλη ευκαιρία για απόλυτη χαλάρωση, κάνοντας ειδικές ασκήσεις που έχουν στόχο να επιμηκύνουν το μυ και να αυξήσουν το εύρος της κίνησης.

Κάνε το προφανές:

Κολύμπα. Η άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα και αυξάνει την καρδιοαναπνευστική σου ικανότητα. Ακόμα και αν επιλέξεις κάποιον άλλο τρόπο εκγύμνασης, η κολύμβηση είναι ο απόλυτος τρόπος αποθεραπείας.

Εν κατακλείδι, η άσκηση πάνω σε ένα σκάφος είναι πιο εύκολη απ’ότι πιστεύεις. Αρκετοί άνθρωποι που ταξιδεύουν με yachts εγκαταλείπουν την άσκηση με διάφορες δικαιολογίες, όπως είναι αυτή της έλλειψης χώρου. Όμως, όπως αποδείξαμε παραπάνω, έχοντας καλή διάθεση μπορείς να γυμναστείς παντού με ή και χωρίς εξοπλισμό. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα βρεθείς σε ένα yacht, άδραξε την ευκαιρία και γυμνάσου!

Εύα Πουραβέλη