Ξεκινήστε τώρα τη δίαιτα των 3 ωρών

Τα μεγάλα αστέρια του Hollywood που δεν μπορούν να υιοθετήσουν μόνιμα ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής διαλέγουν την εύκολη λύση της δίαιτας express των 3 ωρών που συνδυάζει την άμεση απώλεια βάρους με την κατανάλωση κάθε είδους λιχουδιάς με μοναδικό περιορισμό τις ώρες κατανάλωσης!

Πως γίνεται;
Δεν υπάρχει ούτε ειδικό διαιτολόγιο, ούτε λίστα με τροφές που επιτρέπονται και απαγορεύονται. Τρώτε κάθε τρεις ώρες και επιλέγετε εσείς τα φαγητά που θα συμπεριλάβετε. Αν και υπάρχει αυτή η ελευθερία στο είδος και στην ποσότητα των γευμάτων εσείς πάντως μην το παρακάνετε. Φάτε ότι θέλετε αλλά χωρίς υπερβολές! Μένετε πιστοί στο πρόγραμμα μέχρι να φτάσετε στην επιθυμητή απώλεια κιλών.

Η «εναλλακτική» και σίγουρα απολαυστικότατη θεωρία της δίαιτας επιτρέπει την κατανάλωση όλων των τροφών ακόμα και των φαστ φουντ (πίτσα, χάμπουργκερ κλπ.) αλλά θέτει ως αυστηρό όριο την κατανάλωση αυτών ανά 3 ώρες και σε συγκεκριμένες μερίδες. Και αν αναρωτιέστε πως είναι δυνατόν να χάσετε έτσι κιλά, υπάρχει και επιστημονική εξήγηση: Με την κατανάλωση τροφής, αυστηρά κάθε τρεις ώρες, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός και γίνεται καύση του λίπους, ξεκινώντας πρώτα από το λίπος της κοιλιάς. Είναι αποτελεσματική γιατί ουσιαστικά πρόκειται για μια ολιγοθερμιδική δίαιτα. Η δίαιτα των 3 ωρών δεν απαιτεί την καταμέτρηση θερμίδων και στηρίζει την θεωρία ότι η κατανάλωση πολλών, μικρών γευμάτων είναι μια στρατηγική αδυνατίσματος. Αν η συγκεκριμένη ιδέα αδυνατίσματος σας άρεσε και σκέφτεστε να την ξεκινήσετε θυμηθείτε ότι πρέπει να είστε πολύ τυπικοί στην όρεξη για φαγητό. Η καθυστέρηση πάνω από είκοσι λεπτά του προκαθορισμένου γεύματος θα βάλει τον οργανισμό στη διαδικασία να κάψει μυϊκό ιστό και όχι λίπος.

ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ ΤΡΙΩΝ ΗΜΕΡΩΝ

Με λίγα λόγια:
Το διατροφικό πρόγραμμα διαρκεί ένα μήνα. Ακολουθήστε το διαμορφωμένο διαιτολόγιο για 3 μέρες την εβδομάδας ενώ τις υπόλοιπες 4 μέρες φάτε ότι θέλετε χωρίς υπερβολές! Κάθε εβδομάδα χάνετε 3 με 3,5 κιλά. Αφού ολοκληρώσετε 4 ημέρες κανονικής διατροφής επιστρέψτε στο διαμορφωμένου μενού των 3 ημερών. Μείνετε πιστοί στο παρακάτω πρόγραμμα για ένα μήνα
Αναμενόμενη απώλεια βάρους:
Με το πρόγραμμα αυτό μπορείτε να χάσετε μέχρι 13 κιλά σ’ ένα μήνα.

1η μέρα
Πρωί: καφέ ή τσάι σκέτο
½ γκρέιπφρουτ ή 120 γραμ. χυμό από γκρέιπφρουτ
1 φέτα ψωμί του τοστ
1 κουτ. σουπ. φυστικοβούτυρο
Μεσημέρι: ½ κούπα τόνο ή 1 φέτα τυρί
1 φέτα ψωμί του τοστ
καφέ ή τσάι σκέτο
Βράδυ: 2 λεπτές φέτες κρέας περίπου 90 γραμμ. (σε οποιαδήποτε μορφή)
1 κούπα φρέσκα φασολάκια
1 μικρό μήλο
1 κούπα παγωτό βανίλια

2η μέρα
Πρωί: καφέ ή τσάι σκέτο
1 αβγό (βραστό κατά προτίμηση)
1 φέτα ψωμί του τοστ
½ μπανάνα
Μεσημέρι: 1 κούπα cottage τυρί ή ½ κούπα τόνο
5 παξιμάδια αλμυρά
Καφέ ή τσάι σκέτο
Βράδυ: 1 ή 2 hot – dogs
1 κούπα μπρόκολο ή λάχανο
½ κούπα καρότα
½ μπανάνα
1 κούπα παγωτό βανίλια

3η μέρα
Πρωί: καφέ ή τσάι
5 παξιμάδια αλμυρά
1 φέτα τυρί τσένταρ
1 μικρό μήλο
Μεσημέρι: 1 αβγό βραστό
1 φέτα ψωμί του τοστ
Καφέ ή τσάι
Βράδυ: 1 κούπα τόνο
1 κούπα καρότα ή παντζάρια
1 κούπα κουνουπίδι ή πράσινα λαχανικά
1 κούπα πεπόνι
½ κούπα παγωτό βανίλια
πηγή: queen.gr